歡迎光臨長春市彤鑫達餐飲服務有限公司官方網站!
服務熱線:
0431--85128480
彤鑫達官網
新聞中心?NEWS
產品展示
暫無信息

長春學校食堂外包告訴您這幾種工作餐既傷身體又易胖

網站編輯:http://www.gnemkt.icu │ 發表時間:2020-01-10 

長春學校食堂外包告訴您這幾種工作餐既傷身體又易胖



長春學校食堂外包告訴您這幾種工作餐既傷身體又易胖。在營養學中,要求合理的分配一日三餐,經常會說:“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的說法,但是呢,因為工作繁忙很多時候我們午餐都是敷衍了事的。這樣時間長了將會對我們的身體造成極大的傷害,甚至造成疾病的纏身。
?
  人們吃食物不僅是為了獲得均衡的營養,也是為了滿足口味享受。假如每天都吃同樣的50克肉、40克豆,難免久食生厭。其實如肉類、谷類、豆類、蔬菜等每一類食物都有許多品種,經常替換既可以保證營養,又可以改善口味,促進食欲。以下是經常吃到的工作餐,我們一起來看看專家是如何說的,下面我們一起來了解一下吧。
?
? ? 一、自帶便當族?
?
  每天晚上,小莉都會做多一點飯菜,以備第二天帶到單位做午餐,她覺得這樣既經濟又衛生,每天只要把便當放到單位的微波爐里加熱,就可以吃到自己做的可口飯菜了。?
?
  專家點評:自帶便當雖然經濟實惠,但經過一個晚上和半個白天,青菜已肯定不再新鮮,營養流失嚴重,氣溫高時還容易變質。偶爾帶便當可以,但不要長期食用。?
?
  二、洋快餐族?
?
  方小姐在某公司工作,樓下就有一個洋快餐店,很快洋快餐店就成為了她的“食堂”。每天中午,她都會坐在快餐店里,要一個漢堡、一杯熱飲和一份薯條。?
?
  專家點評:洋快餐俗稱“垃圾食品”,因為其營養構成非常不合理,缺乏綠葉青菜帶來的纖維素、維生素,而且以油炸高脂肪食物居多。科學的營養結構應該是谷類為主,動物性食物為輔,所以少吃為宜。  
?
  
  三、外賣族?
?
  每天中午12時,小何就會皺著眉頭無可奈何地訂一份外賣。當菜的色澤味道不好,而且幾十年如一日都是同幾個菜時,小何就只有胡亂塞幾口完事,問他為什么這么應付,他說白天工作那么累,在吃飯上花那么多精力還不如省出時間睡午覺。?
?
  專家點評:工作快餐由于成本計算,一般不會提供最新鮮的時令蔬菜和水果。而且通常是大鍋飯,口味欠佳,長期食用會使人產生厭煩心理。從營養角度分析,盒飯屬于不平衡膳食,鹽分和油脂往往超標,綠葉蔬菜不足。長期飲食可能熱量超標,導致肥胖、易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。建議可以經常調換品種和口味,在辦公室里準備一些牛奶、餅干以作補充。?
?
  很多人覺得中午吃得不好干脆晚上回去大補一頓,其實這是錯誤的觀點。因為晚上活動量比白天明顯減少,又補充很多的熱量、脂肪,這些在體內過剩就會導致肥胖、高血壓、高血脂等一系列心血管病的發生。專家建議,如果中午確實營養有限,則可以在午餐一小時后進食水果和酸奶,在兩餐之間可以吃些青瓜、西紅柿之類的食物補充維生素和微量元素。很多人習慣在中餐剛吃完馬上吃水果,其實這是不利于健康的,因為果酸會妨礙營養的吸收。
?
? ? 四、喝酒應酬族?
?
  林先生是某企業營銷經理,中午總免不了“工作應酬”,自然少不了喝酒,每次喝完都吃不下飯了,半年下來,體重增加了5公斤。?
?

  專家點評:酒類是純熱能食物,而且酒精非常占體積,一般喝了酒的人都吃不下飯了,這樣一餐下來進食的全都是純熱能酒類和高脂肪的肉類,飲食嚴重失調,體重肯定會增加。建議午餐最好不要飲酒,如果不能避免則以低度酒為宜。?


版權所有©:長春市彤鑫達餐飲服務有限公司  

BS+WwJFPOu1CP3o6CJehRNoaioQ6gjfKdOynK1Y04G7Mk1hfXJjEvkoxLfcoaC5sn2RUFVv3ntFBFkEKscPnyW26UV8vfSC020l/FRswnB6JLyOcBP9x2toJ5+w0Gk1o 飞艇骗局 安徽快3基本走势图 上海股票涨跌排名 黑龙江快乐十分规则 金融投资工具是什么 福建快三一定牛走势图 黑龙江快乐十分奖金表格 股票入门怎么开户 5020福建体彩22选5 江苏七位数开奖结果 广西快乐双彩最新公告 配资业务员怎么找股民 河南快3遗漏查询 新浪股票行情查询 一切都在选择跑狗网论坛 七星走势图 河南2选5走势图